1- Rahat bir oturuşa gelin. Bağdaş olabilir. Gözlerinizi kapatın. Hareketsizliğin içinde, nefesinize odaklanın. Karnı yumuşak, çeneyi yumuşak tutun. İki kaşın arasını, göz çevresini yumuşamaya davet edin. Bedendeki duyumlara getirin dikkatinizi -ayaktan başa, baştan ayağa, dikkati beden parçalarına getirerek, tüm bedeni tarayın.
2- Bir bardak su için; içine bir adet nane yaprağı atılmış, bir-iki damla limon suyu damlatılmış olsun.
3- Bir adet çilek yiyin. Acele etmeyin, ağır çekimde takılın.
4- Öpüşün. Eğer böyle bir imkanınız yoksa, vapura binin.
5- Çimene basın ya da ayaklarınızı suya sokun. Eğer böyle bir imkanınız yoksa, sinemaya gidin. Seans öncesi kapıda bekleyip, az sonra film izleyecek olan insanları izleyin. Film başladı ve siz dışardasınız. Özgürlüğünüzün tadını çıkarın.
6- Bir kola açın. Başınızdan aşağı boca edin. Hiç vakit kaybetmeden, koşarak banyoya girin.
7- Ormana gidin. Yanınızda biri yoksa bile, varmış gibi yapın.
8- Dünyaya geliş anınızı zihninizde tekrar canlandırın. Tam doğarken vazgeçip anne karnına geri dönün.
9- Böyle iyi, deyin kendi kendinize; "böyle iyi". Farklı tonlarda, farklı hızlarda tekrar edin.
10- Sevmediğiniz bir metni, sevdiğiniz bir şarkının melodisiyle yüksek sesle seslendirin.
Müsaade ederseniz ben de insanım ve benim de birtakım zaaflarım var. Bununla beraber konuyu şahsımdan uzaklaştırarak mümkün mertebe umumileştirmeye gayret etim. Sürç-i lisan ettiysem affola. Kapak açtım mutluluğa, bu da bana kapak oldu ne ala.
